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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Sicherheit von Online-Zahlungen sowohl im Bankwesen als auch im E-Commerce verbessert werden?
Die Sicherheit von Online-Zahlungen im Bankwesen und im E-Commerce kann durch die Implementierung von Multi-Faktor-Authentifizierung verbessert werden, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Benutzer Transaktionen durchführen können. Darüber hinaus können fortschrittliche Verschlüsselungstechnologien eingesetzt werden, um die Vertraulichkeit und Integrität der Transaktionsdaten zu gewährleisten. Die regelmäßige Überwachung und Aktualisierung von Sicherheitsprotokollen und -richtlinien ist ebenfalls entscheidend, um auf neue Bedrohungen und Schwachstellen zu reagieren. Schließlich ist die Schulung von Kunden und Mitarbeitern in Bezug auf sichere Online-Praktiken unerlässlich, um das Risiko von Betrug und Datenverlust zu minimieren.
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Wie kann die Sicherheit von Online-Zahlungen sowohl im E-Commerce als auch im Bankwesen verbessert werden?
Die Sicherheit von Online-Zahlungen im E-Commerce und im Bankwesen kann durch die Implementierung von Zwei-Faktor-Authentifizierung verbessert werden, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Benutzer Transaktionen durchführen können. Darüber hinaus können Unternehmen und Banken fortschrittliche Verschlüsselungstechnologien einsetzen, um die Vertraulichkeit und Integrität der Zahlungsdaten zu gewährleisten. Die regelmäßige Überwachung und Aktualisierung von Sicherheitsprotokollen sowie die Schulung von Mitarbeitern und Kunden in Bezug auf sichere Online-Zahlungspraktiken sind ebenfalls entscheidend, um Betrug und Datenverlust zu verhindern. Schließlich können die Einführung von biometrischen Authentifizierungsmethoden und die Zusammenarbeit mit branchenführenden
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Wie kann die Sicherheit von Online-Zahlungen sowohl im E-Commerce als auch im Bankwesen verbessert werden?
Die Sicherheit von Online-Zahlungen im E-Commerce und im Bankwesen kann durch die Implementierung von Zwei-Faktor-Authentifizierung verbessert werden, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Benutzer Transaktionen durchführen können. Darüber hinaus ist die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitsprotokollen und die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien entscheidend, um die Integrität der Transaktionsdaten zu gewährleisten. Die Zusammenarbeit mit branchenführenden Sicherheitsunternehmen und die Schulung von Mitarbeitern und Kunden in Bezug auf sichere Online-Praktiken sind ebenfalls wichtige Maßnahmen, um die Sicherheit von Online-Zahlungen zu verbessern. Schließlich ist die Implementierung von Betrugserkennungssystemen und die Überwachung von verdächtigen Akt
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Wie kann die Sicherheit von Online-Zahlungen sowohl im E-Commerce als auch im Bankwesen verbessert werden?
Die Sicherheit von Online-Zahlungen im E-Commerce und im Bankwesen kann durch die Implementierung von Zwei-Faktor-Authentifizierung verbessert werden, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Benutzer Transaktionen durchführen können. Darüber hinaus ist die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitsprotokollen und die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien entscheidend, um die Integrität der Transaktionsdaten zu gewährleisten. Die Zusammenarbeit mit branchenführenden Sicherheitsunternehmen und die Schulung von Mitarbeitern und Kunden in Bezug auf sichere Online-Praktiken sind ebenfalls wichtige Maßnahmen, um die Sicherheit von Online-Zahlungen zu verbessern. Schließlich ist die kontinuierliche Überwachung und Analyse von Transaktionsdaten entscheidend, um verd
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effektivität von Bestätigungsnachrichten in verschiedenen Bereichen wie E-Commerce, Kundenservice und Online-Banking verbessert werden?
Die Effektivität von Bestätigungsnachrichten kann verbessert werden, indem sie personalisiert und auf den individuellen Kunden zugeschnitten werden. Darüber hinaus können klare und prägnante Informationen in den Nachrichten die Effektivität erhöhen, indem sie dem Kunden ein besseres Verständnis vermitteln. Die Integration von visuellen Elementen wie Grafiken oder Videos kann die Wirkung von Bestätigungsnachrichten steigern, insbesondere im E-Commerce-Bereich, um Kunden zu ermutigen, weitere Käufe zu tätigen. Schließlich kann die Implementierung von Feedback-Möglichkeiten in Bestätigungsnachrichten dazu beitragen, die Kundenzufriedenheit zu steigern und die Effektivität in verschiedenen Bereichen zu verbessern.
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Wie kann die Effektivität von Bestätigungsnachrichten in verschiedenen Bereichen wie E-Commerce, Kundenservice und Online-Banking verbessert werden?
Die Effektivität von Bestätigungsnachrichten in verschiedenen Bereichen wie E-Commerce, Kundenservice und Online-Banking kann verbessert werden, indem sie personalisiert werden, um die individuellen Bedürfnisse und Interessen der Kunden zu berücksichtigen. Darüber hinaus können klare und prägnante Informationen in den Bestätigungsnachrichten die Effektivität erhöhen, indem sie dem Kunden ein Gefühl von Vertrauen und Sicherheit vermitteln. Die Integration von Cross-Selling- oder Up-Selling-Angeboten in Bestätigungsnachrichten im E-Commerce-Bereich kann auch die Effektivität steigern, indem sie zusätzliche Umsatzmöglichkeiten schaffen. Schließlich kann die Implementierung von Feedback-Möglichkeiten in Bestätigungsnachrichten im Kundenservice-Bereich dazu beitragen, die Eff
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Wie kann die Effizienz der Anfrageabwicklung in verschiedenen Branchen, wie z.B. im Kundenservice, im E-Commerce und im Gesundheitswesen, verbessert werden?
Die Effizienz der Anfrageabwicklung in verschiedenen Branchen kann durch den Einsatz von automatisierten Chatbots verbessert werden, die häufig gestellte Fragen beantworten und einfache Anfragen bearbeiten können. Darüber hinaus können Unternehmen in Technologien investieren, die die Analyse von Kundenanfragen ermöglichen, um Muster zu erkennen und Prozesse zu optimieren. Im E-Commerce können personalisierte Empfehlungen und schnelle Bestellabwicklung die Effizienz steigern, während im Gesundheitswesen die Implementierung von Telemedizin und elektronischen Patientenakten die Anfrageabwicklung verbessern kann. Darüber hinaus kann die Schulung von Mitarbeitern in effektiven Kommunikationstechniken und die Implementierung von Feedback-Systemen dazu beitragen, die Effizienz in der Anfrageabwicklung zu steigern.
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Wie kann die Effizienz des Kundenservice verbessert werden, um die Kundenzufriedenheit zu steigern, sowohl im Einzelhandel als auch im E-Commerce?
Die Effizienz des Kundenservice kann verbessert werden, indem ein gut geschultes und motiviertes Team eingesetzt wird, das in der Lage ist, Kundenanfragen schnell und kompetent zu bearbeiten. Zudem kann die Implementierung von Self-Service-Optionen wie FAQs, Chatbots oder Wissensdatenbanken die Wartezeiten reduzieren und die Kundeninteraktion effizienter gestalten. Im Einzelhandel kann die Nutzung von Technologien wie mobile Kassensysteme und Bestandsverwaltungssysteme die Effizienz steigern, während im E-Commerce die Optimierung der Website und die Implementierung von benutzerfreundlichen Schnittstellen die Kundenerfahrung verbessern können. Schließlich ist es wichtig, regelmäßiges Feedback von Kunden einzuholen, um Schwachstellen zu identifizieren und den Kundenservice kontinuier
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